Nugaros skausmas ir ergonomika

Jeigu jūs jaučiate nugaros skausmą – jūs nevienas. Apie 80 proc. suaugusių žmonių patiria nugaros skausmą. Nugaros skausmas užima pirmą vietą tarp visų su darbu susijusių kaulų raumenų sistemos pažeidimų. Dėl šios priežasties praleidžiama daugiausiai darbo dienų.

Sąvoka, kad daugiausiai nugaros skausmų yra susiję su pažeidimais traumų ar pavienių įvykių metu – klaidinga. Dažniausiai nugaros skausmo ūmus periodas prasideda po ilgo, nuolatinio kūno struktūrų žalojimo.

 

Su darbu susiję veiksniai, didinantys nugaros pažeidimų riziką

Fiziniai darbo aspektai:

  • Sunkus fizinis darbas: krovinių kėlimas, stūmimas, traukimas
  • Ilgalaikė statinė (nesikeičianti) darbo padėtis Net ir taisyklingai sėdint vienoje pozoje neigiamai veikia kaulų raumenų sistemą, nes kūnas gali toleruoti vieną padėtį maždaug 20 min.
  • Netaisyklinga laikysena sėdint
  • Nepatogios darbo padėtys: (pvz., darbas pasilenkus, sukantis, statiškos padėtys)
  • Dažnas liemens lenkimas ir sukimas. Pasilenkus svorio centras pasislenka į priekį. Tada padidėja stuburo tarpslankstelinių diskų apkrova ir raumenys turi smarkiai įsitempti, kad nenuvirstume pirmyn. Palinkusi kūno padėtis labai apkrauna tarpslankstelinius diskus, stuburo raiščius ir raumenis.
  • Visą kūną veikianti vibracija.

Psichosocialiniai su darbu susiję aspektai:

  • Menka socialinė parama
  • Žemas pasitenkinimas darbu.

Darbo organizavimo veiksniai:

  • Blogas darbo organizavimas
  • Prastas darbo turinys.