Sveikatingumo ir sporto studija visai šeimai

Apie mus

Pašilaičiuose įsikūrusi sveikatingumo ir sporto studija, išsiskirianti profesionaliu ir inovatyviu požiūriu į judesį. Studijoje dirba kvalifikuoti, ilgametę patirtį turintys judesio specialistai (kineziterapeutai, treneriai) gebantys analizuoti ir vertinti judesio atlikimo kokybę, treniruotėse taikyti pratimus, kurie saugiai ir greitai padės pasiekti norimo tikslo, pagerinti judesių efektyvumą, optimizuoti kaulų raumenų sistemos sveikatą, sumažinti sužalojimų riziką ir pagerinti sportinį atlikimą.

Užsiėmimai vyksta individualiai ir mažose grupėse, todėl visapusiškas specialisto dėmesys bus skirtas Jūsų taisyklingo pratimo atlikimui. Grupės yra mišrios – mankštinasi įvairaus amžiaus moterys ir vyrai.

Mūsų vizija – aktyvus, gerai besijaučiantis ir atrodantis mūsų klientas
Mūsų misija – saugiomis ir inovatyviomis treniruotėmis padidinti jūsų judėjimo kokybę, kad su geresne sveikata ir didesne energija galėtumėte mėgautis gyvenimu.
Mūsų principai – populiarių treniruočių metodikas derinti su moksliniu pagrįstumu.

Vieninteliai Lietuvoje. Priklausome tarptautinės organizacijos "Kinetic Control" judesio terapeutų tinklui. Mus galite rasti: http://www.kineticcontrol.com/about-us/movement-therapist/find-a-therapist

Mūsų teikiamos paslaugos

FUNKCINIS JUDESIŲ IŠTYRIMAS, JUDESIŲ KONTROLĖS ĮVERTINIMAS.

Judesio kontrolės sutrikimas gali būti ne tik rezultatas esamo ar buvusio skausmo, traumos ar pažeidimo, bet taip pat gali išprovokuoti ir jų atsiradimą. Net ir trumpalaikis skausmas pakeičia judesio modelį, atsiranda kompensaciniai judesiai, kūnas praranda judesio atlikimo įvairovę. Skausmui pranykus judesio kontrolės sutrikimas ne visada dingsta savaime. Todėl labai svarbu tinkamai įvertinti judesio kontrolės sutrikimo vietą bei kryptį ir suteikti kūnui galimybę atlikti judesį kuo įvairiau, įjungiat ir tuos raumenis, kurie dėl tam tikrų priežasčių (lėtinio ar pasikartojančio skausmo) buvo “užblokuoti“..

RAUMENŲ DISBALANSO ĮVERTINIMAS.

Raumenų ištyrimą atliekame atsižvelgiant į skirtingas raumenų funkcijas. Raumenys, pagal savo pagrindines funkcijas yra skirstomi į lokalius stabilizuojančius raumenis, globalius stabilizuojančius ir mobilizuojančius raumenis. Stabilizuojantys raumenys yra giliausi, vienasąnariniai raumenys, kurie atsakingi už segmentinę stabilizaciją, laikysenos išlaikymą, anti-gravitacinę funkciją. Mobilizuojantys raumenys yra paviršiniai, daugiasąnariniai raumenys, sudaryti daugiausiai iš greitųjų skaidulų ir atsakingi už judesio atlikimo greitį ir jėgą. Kokybiškas judėjimas priklauso nuo visų šių raumenų tarpusavyje koordinuoto darbo. Maža fizinių judesių įvairovė (sėdimas darbas, arba vienodi judesiai darbo metu), tam tikrų kūno sričių perkrovos, bloga laikysena, skausmas ir dar daug kitų faktorių įtakoja raumenų funkcijų sutrikimus, kurie blogina judesio atlikimo kokybę, atsiranda įvairios judesio ar raumenų kompensacijos. O tai taip pat gali provokuoti skausmo atsiradimą

FIZINIO PAJĖGUMO ĮVERTINIMAS.

Atliekame fizinių ypatybių, susijusių su asmens sveikata, įvertinimą:
- Širdies ir kraujagyslių sistemos ištvermės (bendrosios organizmo ištvermės)
- Lankstumo
- Raumenų jėgos ir ištvermės
- Kūno kompozicijos (kūno apimčių, riebalinių raukšlių matavimai)

Norint pagerinti judesio kokybę, pašalinti raumenų disbalansą, dažniausiai neužtenka treniruotis 2 k/sav kartu su mumis. Siekiant maksimalių sveikatinimo rezultatų, sudarome mini namų treniravimosi programą, apmokome taisyklingo pratimų atlikimo ir išsiunčiame Jums į elektroninį paštą aprašymus su video pavyzdžiais. Namų treniravimo programa paremta “Kinetic Control”

KUO IŠSKIRTINĖ ŠI PROGRAMA:

• Programa su video pavyzdžiais, kuriais galėsite naudotis bet kada ir bet kur per telefoną, kompiuretį ar planšetę.
• Programą sudarome individualiai pagal gautus Jūsų judėjimo sistemos įvertinimo rezultatus.
• Programą sudaro 3-5 pratimai, todėl neapkrauna ir užims nedaug Jūsų brangaus laiko.
• Judesio kontrolės pratimus reikia kartoti kelis kartus per dieną, todėl pratimai parinkti ir pritaikyti atlikti juos ir darbe.
• Programą keičiame ir atnaujiname priklausomai nuo Jūsų pasiektų rezultatų (kas savaitę ar rečiau).

Technikos ir moklso pažangos, spartėjančios informacinių technologijų vystymosi metais žmogus yra priverstas ilgas darbo valandas praleisti sėdint ir dirbant su kompiuteriu. Sėdimas darbas, mažas fizinis aktyvumas darbe ir laisvalaikiu – tai šių laikų problema, kuri daro didelį neigiamą poveikį žmogaus svaikatai. Todėl labai svarbu užsiimti profilaktika: ergonomiškai pritaikyti darbo vietą, supažindinti darbuotojus su ergonomikos principais, darbo padėtimis, kūno laikysena, darbo baldų ir įrangos išdėstymu, aktyvių pertraukų svarba. Ne vienas mokslinis tyrimas įrodė tokių konsultacijų poveikį sveikatos nusiskundimų mažėjimui, bendros sveikatos gerėjimui, darbo našumo didėjimui.

Paskaitos ir konsultacijos trukmė apie 3 val. Jos metu aptariame ergonomikos svarbą sveikatai. Kaip prisitaikyti darbo vietą, kokia laikysena, kūno padėtis yra optimali darbo metu. Pateikiame vaizdinę medžiagą, praktinius pavyzdžius. Galime kiekvienam individualiai pritaikyti darbo vietą, patarti kaip išdėstyti baldus ir juos nekeičiant, bet su papildomomis priemonėmis paversti optimaliai ergonomiškais. Supažindiname su aktyvia pertraukėle, jos turiniu. Išdaliname atspausdintą aktyvios pertraukėlės mini programą sudarytą pagal Judesio Namų koncepciją. Paskaitą skaito ir konsultuoja pedagoginės patirties turinti lektorė, dr. Inga Muntianaitė.

Treniruotės sudėtis priklauso nuo ištyrimo rezultatų ir Jūsų tikslo:

JEI JŪSŲ TIKSLAS YRA PAGERINTI FIZINĮ PAJĖGUMĄ, FIZIŠKAI SUSTIPRĖTI, SUMAŽINTI KŪNO APMINTIS:

Mes įvertiname Jūsų fzines ypatybes, ištiriame raumenis, jų funkcijas ir pagal gautus rezultatus sudarome treniruočių programą. Rezultatams pasiekti naudojame inovatyvias treniravimo metodikas, prižiūrime, kad judesius atliktumėte kuo taisyklingiau.

JEI JŪSŲ TIKSLAS YRA NEJAUSTI STUBURO, SĄNARIŲ, RAUMENŲ SKAUSMO, PAGERINTI JUDĖJIMO KOKYBĘ:

Mes įvertiname Jūsų judesių kontrolę, nustatome judesio kontrolės sutrikimo vietą ir kryptį, ištiriame raumenų funkcijas ir pagal gautus rezultatus sudarome mankštinimosi programą. Esame pirmieji ir kol kas vieninteliai Lietuvoje besiriamentys ir taikantys lyderiaujančios pasaulyje organizacijos “Kinetic Control” inovatyvias metodikas vertinant ir koreguojant judesio stereotipo sutrikimus bei raumenų disbalansą. Užsiėmimų metu treniruojame daugiau “smegenis” ne raumenis. Siekiame ne raumens struktūros pokyčių (hipertrofijos), o konkretaus raumens ar raumenų grupės didesnio aktyvumo (nes dažniausiai trūksta ne raumenų jėgos, bet raumens aktyvumo). Skausmo metu vieni kūno raumenys yra “užblokuojami”, o jų darbą perima kiti – t.y. atsiranda kompensacija, pakinta raumenų pagrindinės funkcijos. Kadangi smegenys “parenka” kurie raumenys atliks judesį, todėl didžiausias dėmesys turi tekti joms, parodant kitokias/geresnes judesio atlikimo strategijas nei yra susiformavę. Tam, kad naujas judesio modelis taptų automatinis, jį rekomenduojama kartoti daug kartų per dieną. Todėl užduodame namų darbams 2-3 pratimus, kuriuos reikia kartoti iki 5 k/dieną.

Kam skirta:
• Visiems norintiems maksimalaus specialisto dėmesio ir maksimalių rezultatų.
• Treniruočių laikas derinamas individualiai

Tai yra 3 mėnesių programa kuri susideda iš:
• Judėjimo sistemos ištyrimo ir įvertinimo
• Namų programos su video pavyzdžiais sudarymo ir koregavimo kas savaitę
• 12 individualių treniruočių
• 24 grupinių treniruočių

Ši programa skirta siekiant maksimalaus sveikatinimo, norintiems judėti geriau, jaustis geriau, pamiršti nugaros ar sąnarių skausmą. Atliekamas judėjimo sistemos įvertinimas ir pagal gautus rezultatus sudarome individualią mini namų programą. Savarankiškai skiriame atlikti kelis pratimus namuose, kurie yra svarbūs Jūsų judesio modelio atstatymui. Sudarytą namų programą (su pratimų aprašymais su video pavyzdžiais) ir jos elektroninę versiją išsiunčiame į Jūsų elektroninį paštą. Vieną kartą per savaitę paskiriame individualią treniruotę, kurios metu įvertiname pokyčius, apmokome naujų pratimų, pakoreguojame sekančios savaitės namų programą. Taip pat, tuo pačiu metu, 2 kartus per savaitę, Jūs lankote grupinias Sveiko stuburo treniruotes, kurių metu atliekant specifinius pratimus gerinate įvairių kūno raumenų funkcijas, aktyvumą ir kraujotaką.

Grupinės treniruotės

** VIDUTINIO INTENSYVUMO SVEIKO STUBURO TRENIRUOTĖ


Intensyvumas – 60-80% max širdies susitraukimų dažnio

Treniruotės vyksta mažose grupėse, prižiūrint didelę darbo patirtį turinčiam kineziterapeutui/treneriui. Taikomi tik saugūs ir moksliškai pagrįsti pratimai. Jei asmuo negali atlikti pratimo ar jaučia skausmą, jam individualiai parenkama pratimo padėtis ir sudėtingumas. Treniruočių metu koreguojama laikysena, aktyvinami gilieji liemens raumenys stabilizuojantys stuburą, dubenį; gerinamas lankstumas; koreguojamas raumenų disbalansas, stiprinant linkusius silpnėti raumenis ir atpalaiduojant įtemptus kūno raumenis. Taikoma daug funkcinių pratimų, kurių metu lavinamas funkcinis žmogaus pajėgumas, ugdomi kasdieninių taisyklingų judesių įgūdžiai. Supažindinama su ergonominėmis darbo ir poilsio padėtimis. Treniruotėje naudojamos įvairios kineziterapinės priemonės (didieji ir mažieji kamuoliai, Thera band gumos, gymstick lazdos, pusiausvyros platformos). Taikomi sudėtingesni pratimai, greitesnis atlikimo tempas, daugiau funkcinių pratimų. Lavinama taip pat ir širdies kraujagyslių sistemos pajėgumas.

Pastaba: daugelis žmonių mano, kad stuburo treniruotės yra labai mažo intensyvumo ir jos metu daugiausiai atliekami tempimo, atsipalaidavimo pratimai. Mūsų Sveiko stuburo treniruotės koncepcija šiek tiek skiriasi nuo susidariusios populiarios visuomenės nuomonės – kai skauda nugarą, raumenų eleastingumą gal ir reikia didinti, bet tik įtemptų raumenų, todėl tempimo pratimų atliekame labai nedaug. Didesnį dėmesį skiriame neaktyvių, “užblokuotų”, silpnų raumenų aktyvumo didinimui, kas ir dažniausiai sąlygoja įtemptų raumenų atsipalaidavimą. Treniruotėje taikome daug judesio kontrolės, mobilumo, jėgos pratimų.

Kam skirta: Skirta visų amžiaus grupių vyrams ir moterims ne tik jaučiantiems nugaros skausmą, bet ir norintiems jo išvengti, dirbantiems sėdimą ar sunkų fizinį darbą, moterims po gimdymo, paaugliams jaučiantiems nugaros skausmą ar turintiems netaisyklingą laikyseną.

Jėga + giliųjų raumenų treniravimas
Lankstumas
Kardio
Koordinacijas

*Intensyvumas žemas – 40-50% max širdies susitraukimų dažnio

Taisyklingas kvėpavimas, jėga ir lankstumas, kūno ir proto darna – tai Pilates metodo pagrindiniai komponentai. Pilates treniruotės yra populiarios visame pasaulyje. Mokslinėje erdvėje, šis metodas taip pat gerai žinomas, o jo efektyvumas ir nauda sveikatingumui yra įrodyta atliktuose tyrimuose.

Kam skirta: Šias treniruotes gali rinktis visi norintys sustiprinti kūną „iš vidaus“, pagerinti kaulų raumenų sistemos funkcijas. Pratimai atliekami lėtu tempu, neskubant, koncentruojantis į judesio atlikimo kokybę. Siūlome grupines ir individualias treniruotes.

Jėga
Giliųjų raumenų treniravimas
Lankstumas
Koordinacija

Ydinga laikysena yra labai aktuali šių dienų problema. Pagrindinė ir vienintelė efektyvi laikysenos korekcijos priemonė – tai koreguojanti mankšta. Ši mankšta padeda vaikui harmoningai vystytis, proporcingai formuojasi griaučių raumenų sistema. Tačiau norint pasiekti optimalių rezultatų, būtina atsižvelgti į kiekvieno vaiko judėjimo sistemos ypatumus. Todėl pirmo apsilankymo metu įvertinsime kiekvieno vaiko laikyseną ir raumenų disbalansą, tam kad kuo labiau individualizuoti mankštą. Užsiėmimų metu koreguojamas viso kūno raumenų disbalansas – atpalaiduojami ir ištempiami hiperaktyvūs raumenys, o stiprinami silpni; aktyvinami gilieji stuburo raumenys, gerinama kvėpavimo funkcija.

Kam skirta: Rekomenduojame vaikams nuo 7 iki 13 metų (vyresniems siūlome lankyti suaugusiųjų Sveiko Stuburo treniruotes), turintiems netaisyklingą kūno laikyseną, ar mažai judantiems vaikams.

Užsiėmimų trukmė 45 min.

Jėga
Giliųjų raumenų treniravimas
Lankstumas
Koordinacija

**/***Intensyvumas vidutinis/didelis – 60-80% max širdies susitraukimų dažnio

Šioje treniruotėje derinami tempimo, dinaminiai ir funkciniai jėgos pratimai, kurių metu apkraunama daug raumenų grupių vienu metu. Todėl lavėja ne tik raumenų jėga, tarpraumeninė koordinacija, stuburo stabilumas, lankstumas, pusiausvyra ir koordinacija, bet ir širdies kraujagyslių sistemos ištvermė. Sudeginama daugiau kilokalorijų per trumpesnį laiką, lyginant su kitais pratimais. Didėja raumeninio audinio kiekis, mažėja riebalinio audinio kiekis, gražėja kūno formos. Treniruotėse naudojamos įvairios priemonės (gymstic lazdos, thera band gumos, didieji ir mažieji kamuoliai, svareliai).

Kam skirta: Šias treniruotes renkasi tiek moterys, tiek vyrai, norintys intensyviau pajudėti, padidinti ne tik raumenų, bet ir širdies kraujagyslių sistemos pajėgumą, gerinti fizinę sveikatą tuo pačiu gražinant kūno formas.

Jėga + giliųjų raumenų treniravimas
Lankstumas
Kardio
Koordinacija

Nėštumo metu keičiasi moters organizmo sistema, kinta laikysena, raumenų tonusas, didesnis krūvis tenka širdies ir kraujagyslių sistemai bei atsiranda nuotaikų svyravimai. Moters fizinis aktyvumas nėštumo metu padeda lengviau prisitaikyti prie organizme vykstančių pokyčių. Taip pat svarbu yra tai, jog mankšta labai naudinga ne tik būsimos mamytės savijautai, bet ir gerina vaisiaus vystimąsi: aktyvina kraujotaką, medžiagų apykaitą, gerina deguonies pasisavinimą. Užsiėmimų metu atliekami nesudėtingi ir saugūs pratimai, koreguojantys laikyseną, stiprinantys širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemą. Išmoksite taisyklingai atlikti tikslingus pratimus, atsipalaiduoti, pasisemsite teigiamų emocijų.

Kam skirta: besilaukiančiom mamytėm, nuo 16 sav. nėštumo (reikalinga gydytojo pažyma)

Intensyvumas žemas/vidutinis – 45-70% max. širdies susitraikimų dažnio.

Tai puiki galimybė prasiblaškyti ir pagerinti dėl nėštumo pakitusias kūno formas. Užsiėmimų metu atliekami nesudėtingi ir saugūs pratimai visoms raumenų grupėms, didesnį dėmesį skiriant liemens, dubens, kojų raumenų funkcijos didinimui; pilvo ir sėdmenų stangrinimui, laikysenos koregavimui. Treniruotės vyksta mažose grupėse, veda profesionali kineziterapeutė, kuri užtikrins taisyklingą judesio atlikimą, parinks pratimą individualiai, jei negalėsite atlikti kartu su grupe. Treniruotės trukmė 45 min.

Kam skirta: Mamai ir mažyliui nuo 2 mėn iki 1 metų. Mamoms treniruotes rekomenduojama pradėti praėjus 4–6 savaitėms po natūralaus gimdymo arba 8–10 savaičių po Cezario pjūvio operacijos. Rekomenduojame atsiklausti gydytojo, ar galite pradėti sportuoti.

Jėga
Giliųjų raum. + dubens dugno tren.
Lankstumas
Kardio
<

Tvarkaraštis

Didžioji salė (nuo rugsėjo 1d.)

(apie 10 žmonių)

Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Sekmadienis
08:00 Sveiko stuburo treniruotė
**
(Justina)
Sveiko stuburo treniruotė
**
(Justina)
08:30 Sveiko stuburo treniruotė
**
(Inga)
Sveiko stuburo treniruotė
**
(Inga)
09:30 Sveiko stuburo treniruotė
**
(Justina)
Sveiko stuburo treniruotė
**
(Justina)
10:00 Sveiko stuburo treniruotė
**
(Inga B.)
Sveiko stuburo treniruotė
**
(Inga B.)
10:30 Mama ir vaikas
**
(Justina)
Mama ir vaikas
**
(Justina)
12:00 Kompleksinė kūno treniruotė
**/***
(Justina)
Kompleksinė kūno treniruotė
**/***
(Justina)
16:00 Sveiko stuburo treniruotė
**
(Inga B.)
Laikyseną koreguojanti treniruotė vaikams (7-12 metų)
(Jovita)
Sveiko stuburo treniruotė
**
(Inga B.)
Laikyseną koreguojanti treniruotė vaikams (7-12 metų)
(Jovita)
17:00 Laikyseną koreguojanti treniruotė paaugliams (10-15 metų)
(Jovita)
Laikyseną koreguojanti treniruotė paaugliams (10-15 metų)
(Jovita)
17:30 Sveiko stuburo treniruotė
**
(Inga)
Sveiko stuburo treniruotė
**
(Inga)
18:00 Kompleksinė kūno treniruotė
**/***
(Justina)
Kompleksinė kūno treniruotė
**/***
(Justina)
Kompleksinė kūno treniruotė
**/***
(Inga B.)
Antistresinė sekmadienio joga
*
(Daiva)
18:30 Kompleksinė kūno treniruotė
**/***
(Inga)
Kompleksinė kūno treniruotė
**/***
(Inga)
19:00 Kompleksinė kūno treniruotė
**/***
(Justina)
Kompleksinė kūno treniruotė
**/***
(Justina)
19:40 Sveiko stuburo treniruotė
**
(Inga B.)
Sveiko stuburo treniruotė
**
(Inga B.)
20:00 Sveiko stuburo treniruotė
**
(Justina)
Sveiko stuburo treniruotė
**
(Justina)

Mažoji salė

(Iki 4 žmonių)

Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis
17:00 Sveikatingumo mankšta mini grupėje Sveikatingumo mankšta mini grupėje
18:00 Pilates
*/**
(Inga B.)
Nėščiųjų mankšta
*
(Jovita)
Pilates
*/**
(Inga B.)
Nėščiųjų mankšta
*
(Jovita)
19:00 Pilates
*/**
(Neringa)
Nėščiųjų mankšta
*
(Jovita)
Pilates
*/**
(Neringa)
Nėščiųjų mankšta
*
(Jovita)
20:00 Sveikatingumo mankšta mini grupėje Sveikatingumo mankšta mini grupėje

Tvarkaraštyje nurodytas treniruočių intensyvumas pagal širdies susitraukimų dažnį. (Žemas intensyvumas - tai nereiškia, kad visiškai nereiks lieti prakaito. Šio intensyvumo treniruotėse daugiau atliekami giliųjų raumenų stabilizaciniai, jėgos, tempimo pratimai, o jų tempas lėtesnis.)

*Intensyvumas žemas – 30-50% max širdies susitraukimų dažnio (riebalų deginimo zona)
**Intensyvumas vidutinis – 50-70% max širdies susitraukimų dažnio (riebalų deginimo zona pereinant į bendrosios ištvermės lavinimo zoną).
***Intensyvumas didelis – 70-90% max širdies susitraukimų dažnio (Širdies kraujagyslių sistemos pajėgumo didinimo zona)

Treniruočių intensyvumas

Pats paprasčiausias būdas nustatyti treniravimosi intensyvumą, tai apskaičiuoti maksimalų širdies susitraukimų dažnį pagal asmens amžių ir parinkti intensyvumo zoną.

Maksimalus ŠSD apskaičiuojamas pagal šią formulę: ŠSDmax = 220 – amžius

Treniravimosi intensyvumo charakteristikos

Treniravimosi intensyvumas Energijos gavybos būdai Naudojamos energetinės medžiagos Poveikis
Žemas 30-50% ŠSDmax Aerobinis Riebalai, glikogenas - Svorio mažinimas,
- Širdies kraujagyslių sistemos veiklos gerininas
Vidutinis 50-70% ŠSDmax Aerobinis Glikogenas, riebalai - Širdies kraujagyslių sistemos veiklos gerinimas
Didelis 70-90% ŠSDmax Aerobinis Gikogenas - Širdies kraujagyslių sistemos pajėgumo didinimas,
- Glikogeno vartojimas

Kainoraštis

Individualios treniruotės
Treniruočių skaičius per vieną mėnesį 1k/mėn(Eur) 4k/mėn(Eur) 8k/mėn(Eur) 12k/mėn(Eur) 3 mėnesių abonementas 6 mėnesių abonementas
Judėjimo sistemos ir fizinio pajėgumo įvertinimas ir konsultacija Plačiau 50 € - - - - -
Namų programos sudarymas Plačiau 25 € - - - - -
Individuali treniruotė Plačiau 25 € 95 € 180 € 250 € -10% -15%
Judėjimo sistemos įvertinimas + 10 individualių treniruočių Plačiau 230
Optimaliausia sveikatinimo programa Plačiau 390 Eur (dienos valandomis)
430 Eur (vakaro valandomis
Grupinės treniruotės
Treniruočių skaičius per vieną mėnesį 1k/mėn(Eur) 4k/mėn(Eur) 8k/mėn(Eur) 12k/mėn(Eur) 3 mėnesių abonementas 6 mėnesių abonementas
Suaugusiam dienos valandomis 8 € 30 € 45 € 60 € -10% -15%
Suaugusiam vakaro valandomis ir savatgaliais 10 € 35 € 55 € 70 € -10%
(148 €/24 k.)
-15%
(280 €/48 k.)
Vaikams (iki 16 metų) 8 € 25 € 40 € 55 € -10% -15%
Mini grupės (2 žmonės) 15 € 50 € 90 € 125 € -10% -15%
Mini grupės (pilates, nėščiųjų mankšta) 12 € 35 € 60 € -10% -15%
Joga (1,5 val.) 12 € 40 € - -10% -15%
Šeimos abonementai (vakaro valandomis)
Treniruočių skaičius per vieną mėnesį 1k/mėn(Eur) 4k/mėn(Eur) 8k/mėn(Eur) 12k/mėn(Eur) 3 mėnesių abonementas 6 mėnesių abonementas
1 suaugęs + 1 suaugęs - - 90 € - -10% -15%
1 suaugęs + 1 vaikas - - 85 € - -10% -15%
2 suaugę + 1 vaikas - - 125 € - -10% -15%
1 suaugęs + 2 vaikai - - 115 € - -10% -15%

• Abonementas galioja visoms treniruotėms;
• Užsisakius mėnesio abonementą (ne mažiau 8k/mėn) ir praleidus 1 kartą, dovanosime 1 papildomą treniruotę;
• Iš anksto susitarus, abonementas gali būti stabdomas savaitei, vieną kartą per metus;
• Išsipirkus 6 mėnesių ir daugiau abonementą ir iš anksto susitarus, abonementas gali būti stabdomas savaitei per šį laikotarpį;
• Už treniruotes atsiskaitoma su Jus treniruojančiu treneriu grynaisiais arba pavedimu;
• Įsigijus 3 mėn abonementą, pasibaigus abonemento galiojimo laikui, 1 neišnaudotas kartas gali būti perkeliamas į kitą mėnesį. Įsigijus 6 mėn – 3 kartai.

Rekomenduojame:

• Iš anksto užsiregistruoti į treniruotes
• Atvykti likus 10 min iki treniruotės. Pavėlavus, skambinti trenerei (durys rakinamos)
• Su savimi turėti vandens
• Apranga - patogi sportinė, avalynė - nebūtina
• Turėti rankšluostuką pasitiesti po galva

• Dienos valandos iki 17.00 val.

Komanda

dr. Inga Muntianaitė Judesio Namų įkūrėja, kineziterapeutė, trenerė, Kinetic Control sertifikuota terapeutė. Mokslų daktarė, VU Reabilitacijos, fizinės ir sporto medicinos katedros lektorė. skaitykite daugiau

Jovita Politaitė Kineziterapeutė, trenerė skaitykite daugiau

Justina Nakaitė “Esu orientuota į tikslo siekimą ne kiekybės atžvilgiu, o kokybės” skaitykite daugiau

Neringa Vitkutė Sertifikuota pilates ir fitneso trenerė skaitykite daugiau

Inga Balčiūnienė skaitykite daugiau

Daiva Povilaitytė skaitykite daugiau

Karjera

Kviečiame kineziterapeutą, trenerį (su aukštuoju išsilavinimu) tapti mūsų komandos nariu. Mes siūlome motyvuojančias darbo sąlygas ir galimybę užsidirbti.

Reikalavimai:
• Grupinių ir individualių treniruočių vedimo patirtis
• Energingumas ir pozityvumas
• Komunikabilumas
• Siekimas tobulėti ir mokytis

Salės nuoma treniruotėms

Kontaktai

Gabijos g. 38 - 4,
LT-06157 Vilnius

+370 620 60003
info@judesionamai.lt

Kopijuoti svetainės turinį be autoriaus sutikimo griežtai draudžiama!

Rašykite, jeigu turite klausimų!

Mūsų draugai